¿Qué haces tú para cuidar de ti? En este artículo voy a contarte cuales son mis rutinas de autocuidado, que engloban tanto la parte física, como la mental, emocional, espiritual y relacional. A lo largo del día voy realizando varias cositas que me centran, me hacen sentirme bien, cuidada, atendida… te cuento que cosas estoy haciendo y qué utilizo.

 

 Atma Kriya Yoga 

 

Me inicié en AKYoga hace unos 4 años, pero no estaba practicándolo. Ha sido ahora cuando he comenzado a practicarlo a diario de nuevo. Atma Kriya Yoga ayuda a ser consciente de la relación con el Todo. Esta práctica trae amor, alegría y conexión con la vida misma. También ayuda a quemar karma y purificar la mente y el cuerpo para que puedas avanzar en tu camino espiritual. Cada técnica cultiva un tipo diferente de bhakti, amor por lo Divino, y abre el corazón al poder de transformación del amor. Las técnicas son sencillas y sin embargo, son muy poderosas para la toma de consciencia y la conexión con el Todo. 

 

Utilizo:

 

  • Pranayamas: observar y controlar tu respiración favorece el equilibrio físico y energético.
  • Meditación: la concentración y atención te ayuda a llevar la consciencia del ser a tus acciones diarias.
  • Asanas: posturas físicas yóguicas que apoyan la práctica de meditación, estimulan tu sistema inmune y realzan tu vitalidad física.
  • Mudras: que alinean la energía del cuerpo para alcanzar tu objetivo espiritual.
  • Kriya principal: una meditación de chakras que eleva tu consciencia y une cuerpo y alma. Dicen que quema un año espiritual de karma con cada respiración 🙂 

 

Proyecto Mantra

 

 Es un proyecto que tiene una duración de 40 días . Cada día se repite el mismo mantra durante 15, 30, 45 ó 60 minutos. Me he dado cuenta de que es maravilloso, porque además de estar centrada durante ese tiempo, mi mente divaga menos, ya que de manera automática, ella solita, en lugar de reproducir conversaciones o historias, etc. está repitiendo el mantra 😀

 

Técnicas de pnit

 

Ya te he hablado en muchos otros artículos de psiconeuroimnunoterapia, una de las técnicas en las que estamos formados. Pnit está basada en la pnl y por ello utiliza mucho la respiración y las posturas corporales. En varios momentos del día: paro, corrijo mi postura, respiro.

 

Móvil en silencio

 

Esto me ha dado la vida también… mi móvil es de esos que no deja de sonar ni 10 minutos al día. Estoy en muchos grupos y tengo muchos contactos. Me contactan y contacto mucho por WhatsApp, así que era un «piiiin» constante. Lo que he hecho ha sido, directamente, quitar las notificaciones de esta aplicación. Ahora mi móvil no suena, a no ser que llamen (Facebook, mail, etc. ya no tienen sonido desde hace tiempo). Ha sido un pequeño paso para mí y un gran paso para mi salud mental jejeje. Ahora atiendo al móvil cuando puedo, en momentos concretos, no estoy todo el día distrayéndome con el sonido. Es un gesto maravilloso que te invito a hacer 🙂

 

Alimentación

 

Como este punto no es mi fuerte, acudo a una especialista que me ayuda a aprender a comer. Desde que soy mamá (sobretodo) me intereso por tener una alimentación adecuada, para mí y para mi familia. Muchas veces me cuesta ya que mi pauta de control es la comida (nervios, preocupación, etc. = a comida basura…), así que acudo a una profesional de la nutrición para que ella me ayude. Creo que tenemos que encargarnos de nosotros mismos, pero si necesito ayuda y alguien puede acompañarme, ¡no dudo en pedirla! Deseo tener una alimentación cada vez más natural, más sana y más vegetariana, así que voy hacia ello sin prisa, pero sin pausa (un gran aprendizaje para mí, no correr, ir poco a poco… pero ir).

 

Aceites esenciales y una vida sin tóxicos.

 

Desde hace tiempo he decidido sacar de mi vida todos los tóxicos que pueda. Desde hace meses uso aceites esenciales (de la más alta calidad y pureza) y me sorprende como trabajan a nivel holístico (físico, mental, emocional, espiritual), tocan todos los sistemas, pero es que además, esta misma empresa, tiene un sin fin de productos de higiene personal y para el hogar, suplementos… libres de tóxicos, ecológicos y ¡con aceites esenciales!, por lo que estoy subiendo mi frecuencia cada día, cada momento: mientras limpio mi casa, me ducho con su gel o champús, con el desodorante, en el té o agua en el que echo un aceitito, con mi serum para la cara que hago yo misma, con cápsulas que ingiero para limpiar mi organismo (también hechas por mí), con suplementos para fortalecer sistema inmune, en mis plato especiados con aceite de tomillo, orégano…, en las sesiones cuando acompaño a mis clientes con los aceites que necesitan (perdón, aceptación, gratitud, abundancia…)

 

Cada día me siento mejor, con una vibración más alta…

 

Concretamente ahora estoy haciendo un protocolo con Release («soltar»); cada noche y cada mañana me pongo esta sinergia de aceites en el chakra raíz y en el chakra corona, para soltar a cielo y tierra lo que ya no quiero, lo que me limita. También incluyo Aceptación, para fluir con la vida.

 

En las sesiones utiliza mucho Highest Potencial y Awaken («despertar»), para conectarme con mi más alto potencial y con mi esencia. Por supuesto, uno de mis favoritos es Abundance («abundancia»), que también utilizo a diario para visualizar lo que quiero; ya hacía este tipo de visualizaciones, pero desde que lo hago con Abundance todo es mucho más rápido. No solo visualizo abundancia a nivel material, sino también de paz interior, calma, amor, salud o lo que quiera en ese momento. Para terminar, en casa también utilizamos una mezcla con Thieves, para potenciar nuestro sistema inmune de cara al otoño.

 

Estas y otras cosillas que voy sumando o cambiando me aportan paz, equilibrio, bienestar físico, emocional… ¿me cuentas qué haces tú para estar mejor? Te leo encantada en comentarios 🙂

 

Si quieres saber más sobre alguna de mis rutinas te cuento encantada.

 

 

 

 

 

 

 

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